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【朗報】憧れの脚やせにマシーンが効果的!悩みの下半身を引き締める!

なかなか脚やせできないと悩んでいる人こそ、脚やせマシーンを使ってもらいたい!マシーンを使えば、気になる部分を効率よく引き締めることができちゃいます。自宅で簡単に、自分の好きな時に使えるマシーンなら、気楽に脚を細くすることができますよ。脚やせマシーンの種類や選び方などについて、これから一緒に見ていきましょう。

脚やせ出来るマシーンのメリットは?

 

マシーンを使った脚やせには、どのようなメリットがあるのでしょうか?

自分の好きな時にできる

マシーンがあれば、自宅で自分の好きな時に使用することができます。自宅なら、他人の目を気にする必要がありませんし、テレビを見ながらリラックスした状態でマシーンを使うことができます。エステサロンやジムに行く必要が無いので、仕事帰りに急いで施設に通ったり、高いお金を支払ってエステサロンやジムに通う必要もありません。

効率よく脚を鍛えて細くできる

脚やせマシーンを使えば、狙った部位を効率よく鍛えて細くすることができます。今まで、食事制限や自己流の運動では脚やせができなかった人も、脚やせマシーンを使えば脚を細くすることができますよ。ストレッチやエクササイズで脚やせの効果を実感できなかった人も、一度マシーンを試してみると良いでしょう。

マシーンはこんな人に特におすすめ

脚やせマシーンの使用は、身体に余分な水分が溜まってむくんでいる人や、脂肪が付いて脚が太くなってしまった人におすすめです。脚に適度に筋肉を付けることで、血流やリンパの流れを改善し、余分な水分を排出しやすくしてむくみを良くすることができます。また、脚の筋肉が増えることで代謝が良くなり、脂肪を燃焼しやすくなりますよ。元々筋肉質で脚が太くなっている人がマシーンを使うと、もっと筋肉が付いて脚が太くなってしまうこともありますので注意しましょう。

マシーンの種類は?

 

脚やせ効果のあるマシーンには、どのような種類のものがあるのでしょうか?それぞれの特徴について見ていきましょう。

エアロバイク

エアロバイクは、室内で行える自転車のようなマシーンで、上にまたがってペダルを漕ぐことで下半身の筋肉を鍛え、太ももを引き締めることができます。消費カロリーや心拍数も表示されるので、自分の身体の管理をしながら使用することが可能です。初心者でも出来る簡単な動作で、ランニングよりも膝や腰への負担が少ないのがメリットです。有酸素運動で脂肪を効率よく燃焼させつつ下半身を引き締めることができます。

レッグマシーン

脚をマシーンに乗せ、脚を広げたり閉じたりするだけの簡単な運動を行うレッグマシーンは、太ももの外側だけではなく内側も鍛えることができます。普段使わない筋肉を鍛えるだけではなく、ヒップや腹筋も引き締めることができますよ。マシーンは場所を取らないので、狭い部屋でも使用できます。使わない時は楽に収納できるのもメリットです。

ルームランナー

脚やせのためにランニングをしたい人は、ルームランナーを活用してみるのはいかがでしょうか。室内でランニングができるので、天候に左右されることなく走ることができます。ランニングは脚だけではなく身体全体が引き締めることができるので、美しいボディラインを作ることができますよ。走った距離や消費カロリーが表示されるので、自分がどのくらい走ったりカロリーを消費したのかを見ながら走ることができます。ただし、場所をとったり、使用時の音が気になることもあります。他のマシーンに比べて値段が高いのはデメリットと言えるでしょう。

ステッパー

脚を左右交互に上下するだけのステッパーは、太ももを引き締め、ヒップを上げて脚を長く見せることが出来るマシーンです。膝への負担も軽いですし、有酸素運動で脂肪を燃焼させて脚全体を細くすることができます。太ももに筋肉が付いて太くなってしまうのではと心配する人もいるかもしれませんが、脚に筋肉がガチガチに付くことはありません。場所もあまりとらないので、使わない時は戸棚などに収納しておくことができます。

マシーンの選び方

 

脚やせマシーンを選ぶ時は、どのような事に注意しながら選べば良いのでしょうか。

口コミをチェック

マシーンを選ぶ時は、口コミを必ずチェックするようにしましょう。実際に使ってみた人の感想を参考にすれば、マシーンの良い点や悪い点を知ることが出来ます。購入してからガッカリしないように、予めしっかり口コミを良く読んでおくようにしましょう。

どの部分を鍛えて細くしたいのか明確にしよう

マシーンによって、どの部分を効率よく鍛えられるのかが変わってきます。脚だけではなく身体全体を引き締めたいのか、太ももを重点的に鍛えたいのかなどを良く考えておきましょう。自分の理想の脚に近づくために、どのマシーンが一番合っているのか良く考えて選ぶことが大切です。

マシーンの大きさ

マシーンの種類によっては、大きいものから小さいものまで様々です。ランニングマシーンやエアロバイクはかなり場所を取りますが、その他のレッグマシーンやステッパーはあまり場所をとりません。置くスペースだけではなく、使わない時に収納できるかどうかもチェックしながら選びましょう。

マシーンを使って効率よく脚やせをするポイント

 

より効率よく脚やせを実現するために、脚やせマシーンの使用時に注意するポイントについて解説します。

運動した後はしっかりケアを

マシーンで運動した後は、しっかり身体のケアをしておきましょう。ストレッチをして筋肉を伸ばしたり、軽くマッサージをして使った筋肉をほぐします。このようにきちんとケアをしておくことで、疲労物質である乳酸が筋肉に蓄積するのを防ぎ、怪我や疲れを予防することができるのです。また、ほぐすことで柔らかくしなやかな筋肉になるため、ほっそりした美しいシルエットにすることができますよ。

無理せず継続して使おう

最初から無理してしまうと、身体が悲鳴をあげてしまいます。最初は負荷を軽くして、楽しみながら続けられるようにしましょう。マシーンによる脚やせを実感するには、最低でも1ヶ月は継続して使うことが必要です。途中で飽きて止めてしまっては、せっかくマシーンを購入した代金が勿体無いですし、マシーンによる脚やせ効果を得ることができません。

食事内容にも注意しよう

せっかくマシーンで脚やせをしているのですから、食事内容にも気をつけてみましょう。食事と運動の両方に注意すれば、より効果的に脚やせすることができますよ。まずは、むくみにくい身体にするために、バナナなどに含まれるカリウムを意識して摂取するようにしましょう。塩分の摂り過ぎは、身体の水分排出を妨害してしまうのでむくみやすくなってしまいますので、普段から減塩を心がけると良いでしょう。運動をしながらプロテインを摂ると、良質のタンパク質が筋肉となり効率よく脂肪を燃焼させてくれます。

マシーンを活用すれば、効率的に脚やせできる!

 

脚やせに効果のあるマシーンは、色々な種類があります。値段や大きさも様々ですし、鍛え方や引き締める脚の部位にも違いがあります。自分が無理なく使えるマシーンを選んで、効率よく脚やせ効果を実感してみませんか?マシーンによっては、脚だけではなくヒップアップ効果や、身体全体を引き締めて体重を落とすことができるものもあります。選ぶ時は口コミなども参考にしながら、自宅で簡単にマシーンを使って脚やせしちゃいましょう!